Fra ståbord til ergonomiske stoler – arbeidsplassene våre har utviklet seg. Likevel lever noen seiglivede myter videre og former fortsatt hvordan vi ser på holdning og produktivitet.
Her avliver vi fire vanlige misoppfatninger om sitting og deler et mer balansert, bevegelsesfokusert perspektiv som støtter kroppen gjennom hele arbeidsdagen.
Dette hører vi ofte, men sannheten er mer nyansert. Å stå og jobbe har definitivt fordeler – som bedre blodsirkulasjon og økt årvåkenhet – men det er ikke en komplett løsning. Å oppholde seg i én og samme stilling for lenge, enten man står eller sitter, belaster muskler, ledd og ryggrad.
En sunnere tilnærming er å skape variasjon gjennom dagen. Veksle regelmessig mellom å sitte, stå og bevege deg i korte intervaller. Dette bidrar til å avlaste, støtte og holde kroppen aktiv – noe som reduserer risikoen for ubehag, smerter og til og med skader.
God holdning handler ikke om å være i ro – det handler om å variere.
Lange pauser kan føles forfriskende, men kroppen og sinnet har faktisk større nytte av flere korte pauser. Å ta små pauser på to til tre minutter hver halvtime kan redusere tretthet, opprettholde konsentrasjonen og fremme produktiviteten.
Bruk pausene smart – reis deg opp, strekk deg, fyll vannglasset eller ta en liten spasertur. Små, jevnlige bevegelser gjennom dagen har vist seg å ha større positiv effekt på både fysisk og psykisk velvære enn sporadiske, lengre avbrekk.
Ergonomiske møbler spiller en viktig rolle i å støtte god holdning, men selv den mest optimale sittestillingen blir problematisk hvis man blir sittende for lenge. Kroppene våre er skapt for bevegelse. Å sitte stille i samme posisjon over tid kan hemme blodsirkulasjonen og føre til stivhet eller tretthet – uansett hvor «riktig» sittestillingen er.
Det mest effektive er å bytte stilling jevnlig: juster sittevinkelen, flytt på armene eller strekk på beina. Med andre ord: den beste stillingen er alltid den neste. En gjennomtenkt og godt utformet sitteplass bør derfor legge til rette for naturlig bevegelse gjennom hele arbeidsdagen.
Ståbord har sine fordeler, men å stå for mye kan også føre til plager som belastning i korsryggen, dårlig blodsirkulasjon og utmattelse. Akkurat som med sitting er det uheldig å bli værende i samme stilling for lenge.
I stedet for å stå hele dagen, prøv heller korte, regelmessige ståpauser – cirka 4 til 6 ganger om dagen. Å veksle mellom å sitte, stå og bevege seg er mer effektivt for både kroppen og energinivået i løpet av arbeidsdagen.
Å ta vare på kroppen på jobb handler ikke om å velge mellom å sitte eller stå – men om å få inn bevegelse og variasjon i løpet av dagen.
Et godt tilrettelagt arbeidsmiljø oppmuntrer til jevnlige bytter av arbeidsstilling, noe som reduserer belastning og fremmer langsiktig komfort og velvære.